Saudáveis

M58 007
23
maio
2016

Salada de Grão de Bico com Frango, Manga e Mix de Legumes

Pensa em uma salada linda e saborosa.
Você tem que experimentar, você merece comer bem e comida de verdade e saudável.

INGREDIENTES:

1/2 xícara (chá) de grão de bico cozido
1/2 manga picada em cubos
1/2 xícara (chá) de frango grelhado e desfiado
1/2 xícara (chá) de cenoura ralada
01 xícara (chá) de alface rasgada
1/ 2 xícara (chá de mine rúcula ou use rúcula picada
1/2 xícara (chá) de repolho roxo picado
1/2 xícara (chá) de repolho verde picado
01 colher (chá) de mostarda dijon
Uma pitada de sal
01 colher (sopa) de azeite extra virgem
1/4 xícara de suco de limão e as raspas da casca
1/2 colher de chá de sal marinho ou sal rosa
01 colher (sopa) de cheiro verde picado ou a gosto
E raspas de gengibre fresco a gosto (opcional) Continue lendo

M60 013
08
maio
2016

Salada de Frutas

Uma opção saudável para começar bem o dia.
Delicia refrescante.

INGREDIENTES:

03 fatias de abacaxi picado
01 fatia grande de melão picado
1/2 mamão papaia picado ou 1/3 de mamão formosa
12 unidades de uvas sem caroço)
1/2 manga picada
02 laranjas picadas
01 kiwi
1/2 pera picada Continue lendo

M58 002
25
abr
2016

Salada de Aspargos Frescos e Cia

Hoje minha salada é super especial.
Adoroooo e tendo oportunidade coloco aspargos nas minhas receitas. Muito nutritivo, saudável e quando estão frescos, ficam melhores ainda.
Faça e depois me conte o que achou.
E para você que quer aprender a fazer Paella, entre em contato pelo whats (66)8119-2510 e garanta já a sua vaga.DSC07002

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M53 073
18
abr
2016

Salada de Cenoura, Beterraba e Repolho Roxo

Vai uma saladinha ai ?
Simples e bem nutritiva.

INGREDIENTES:

01 cenoura grande ralada
01 beterraba média cozida e picada
Parte de um repolho roxo fatiado (bem fininho) Continue lendo

M53 002
11
abr
2016

Salada de Rúcula com Tomates, Repolho Roxo e Ervilha

Segunda feira, como é tradição por aqui, é dia de salada.
Quer experimentar mais esta combinação ?
Faça e depois me conte o que achou.

INGREDIENTES:

Folhas de rúcula o que bastem para duas pessoas
01 xícara de ervilha verde cozida ou ervilha congelada
01 pedaço de repolho roxo fatiado finamente
02 Tomates picados Continue lendo

M56 037
07
abr
2016

Suco de Abacaxi com Laranja e Uva

Com este calor, só tomando suco mesmo.
Que tal você experimentar este ?
Faça e depois me conte o que achou.

INGREDIENTES:

04 rodelas grossas de abacaxi pérola (bem maduro e firme)
1/2 xícara de uva niagara (pode usar congeladas)
01 xícara de suco de laranja
Pedras de gelo a gosto
400 ml de água gelada
Adoce a gosto se necessário Continue lendo

M49 002
04
abr
2016

Salada Variada com Batatas, Palmito, Ovos e Legumes

Vai uma saladinha ai ?
A dica é comece sempre que possível pela salada que com certeza você consumirá uma quantidade menor dos outros alimentos mais calóricos.
E vamos em frente porque a semana só está começando.
E para você que quer aprender a fazer receitinhas novas e leves para substituir o jantar por exemplo, aproveite que nesta quarta feira tem um curso bem legal. Venha você também.
Informações pelos telefones: (66)3422-2553 (comercial); (66)8119-2510 (Tim WhatsApp) e 9710-2510.lanches saudáveis

INGREDIENTES:

03 batatas médias cozidas (cortadas em cubos)
02 ovos cozidos
01 chuchu cozido e picado
01 tomates picado
03 hastes de palmito picado
Folhas de alface picada
Azeite extra virgem
Sal a gosto Continue lendo

M48 007
31
mar
2016

Smoothie de Banana com Morango e Especiarias

Quer alguns motivos para experimentar esta receita ?
Saboroso, nutritivo, da energia, saciedade, tem ingredientes funcionais.
Quer mais?
Refresca, substitui e a sobremesa.
Bom, agora é só anotar o passo a passo, providenciar os ingredientes e experimentar.
Depois me conte o que achou.

INGREDIENTES:

02 bananas pratas cortadas e congeladas
03 a 05 morangos congelados
03 sementes de cardamomo
01 pitada de canela em pó
250 ml de água Continue lendo

DSC08936
28
mar
2016

Salada de Soja com Couve, Couve Flor e Cia

Receitinha nova que deu certo.
Experimente e depois me conte o que achou.

INGREDIENTES:

Folhas de couve cortada
Folhas de almeirão cortada
01 copo de soja já cozida
01 copo de cenoura ralada
12 tomates cereja inteiros picados
1/3 de couve flor pré-cozida ou cozida no vapor
Folhas de manjericão
Cheiro verde (salsa e cebolinha) picados a gosto
Caldo de um Limão
Azeite extra-virgem
Uma pitada de orégano
Sal a gosto Continue lendo

M46 002
22
mar
2016

Omelete de Abobrinha com Ervas e Queijo

Quer uma opção mais prática e mais rápida do que um omelete ? Até tem algumas opções.
Mas, esta receita é tão fácil e irresistivelmente saboroso.
Além de tudo nutritivo. Assim, não perca tempo e veja o passo a passo desta delícia e aproveite para fazer o mais breve possível.

INGREDIENTES:

04 ovos
1/2 de abobrinha pequena ralada ralo grosso)
Folhas de manjericão picadas (ou rasgadas)
1/2 colher (sopa) de salsa picadinha
1/3 cebola pequena picada
01 colher (sobremesa) de manteiga de ervas ou manteiga mais temperos
30 a 50 g de queijo gouda ou muçarela ralados ou picados
01 colher (café de orégano)
Uma pitada de lemon peper (ou use uma pitada de pimenta do reino)
Sal a gosto (se necessário) Continue lendo

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