Mais uma opção saudável para você começar ser dia ou para o lanche da tarde.
Experimente mais esta deliciosa combinação.

INGREDIENTES:

01 potinho de iogurte desnatado bem gelado
01 pera pequena picada
02 colheres (sopa) de aveia
01 colher (de café) de passas
01 colher (de café) de mel
Uma pitadinha de canela em pó. Continue lendo

Mais uma combinação saudável de salada. E uma ótima pedida para o verão.
Agora é só comprar os ingredientes e, caso não encontre os brotos e alfafa substitua por brotos de feijão ou por alguma outra folha.
Só não vale a desculpa para “pular” a salada.

INGREDIENTES:

01 cenoura grande ralada
01 beterraba média ralada
Brotos de alfafa, de feijão ou outro da sua preferência
Parte de um repolho roxo fatiado (bem fininho) Continue lendo

Aproveitando o verão com um lanche super saudável. Quer experimentar ? Então anotes os ingredientes.
A dia é manter as frutas geladas antes de preparar a receita.

INGREDIENTES:

01 fatia grande de melão picado
1/2 mamão papaia picado
12 uvas partidas ao meio (ou uvas sem caroço)
01 manga picada
300 ml de suco de laranja
02 fatias de abacaxi picado Continue lendo

Que mais uma opção simples, nutritiva, deliciosa para seu café da manhã ou para o lanche da tarde ?
Então é só providenciar os ingredientes que em um minutinho a receita está pronta.
Comer bem e com saúde é sempre muito, muito bom. E você prepara com tanta rapidez que vai sobrar mais tempo para a prática dos exercícios físicos.
Que tal? Gostou da combinação ?

INGREDIENTES:

01 banana picada ou 02 (se for pequena)
04 a 05 cerejas frescas
04 a 05 mirtilos frescos
02 colheres (sopa) de granola com castanhas Continue lendo

Verão combina com salada e segunda feira também. Você concorda ?
Essa de hoje tem super cara de verão mesmo. E com frutas tropicais com folhas e legumes.
Então corra e anote os ingredientes e depois vá direto para a cozinha.
Bom, aqui no blog já virou tradição postar receitas de saladas todas as segundas feiras. E se você quiser partilhar também as suas receitas de saladas ou outras receitas também, terei o maior prazer em partilhar.

INGREDIENTES:

Folhas de almeirão picadas o que baste para quatro pessoas
01 manga cortada
10 tomates cereja
01 tomate cortado em gomos
01 cebola média fatiada
Caldo de limão ou vinagre
Sal marinho a gosto

01 colher (sopa) de azeite Continue lendo

Segue mais uma “mistureba”. Pode não ter ficado bonito, mas é gostoso e saudável.
Experimente e leve uma vida equilibrada de vida e saúde.

INGREDIENTES:

01 copo de uvas niágara
01 galho de hortelã
01 ou 02 folhas de couve
Pedras de gelo a gosto
01 litro de água gelada
03 ou 04 colheres de açúcar ou adoçante a gosto (costumo tomar sem adoçar) Continue lendo

Em tempo de economia de tempo, e de comida saudável, aproveite o forno para um assado e faça esta abóbora que tem um sabor e aroma incrível.
Aposto que você vai aprovar.
Faça e depois me conte o que achou.

INGREDIENTES:

01 abóbora paulista partida ao meio no sentido do comprimento
Um ramo de alecrim
Um ramo de tomilho
Um ramo de manjericão
1/2 cebola cortada em gomos
04 ou 05 dentes de alho com a casca
Uma pitada de sal marinho
01 pitada de ervas finas
01 pitada de chimichurri
Azeite extra-virgem
Papel alumínio para cobrir Continue lendo

Para voltar ao trabalho com energia e disposição, nada melhor que a combinação de alimentos saudáveis e exercícios físicos. E assim começo meu ano.
Muito trabalho pela frente. Muitos desafios, casa nova, praticamente pronta. E am breve te aviso para que venha me visitar.
Estou finalizando tudo por aqui.
Agora voltemos a receita e a meta de salada nova toda segunda feira.
E, você pode me ajudar encaminhando sua receita com foto.
Eu vou adorar. Aguardo seu contato.
Tenha um feliz 2015, para quem como eu retoma as atividades hoje rsrsr.

INGREDIENTES:

Folhas de acelga picadas o que bastem para duas pessoas
1/3 de repolho roxo pequeno bem fatiado (em fatiador ou mandolim)
10 tomates cerejas ou 02 tomates picados
Caldo de limão ou vinagre
Sal a gosto
01 colher (sopa) de azeite
01 colher (sopa) de vinagre balsâmico Continue lendo

O café da manhã fica muito mais saudável e nutritivo assim com o iogurte e muitas fibras, castanhas e frutas secas.
Aproveite para começar o ano comendo mais leve depois de tantas extravagâncias.
Experimente, garanto que você vai gostar.

INGREDIENTES:

01 potinho de iogurte desnatado bem gelado
01 colher (sopa) no total de frutas secas: uvas passas preta e branca, maçã, figo e bananas desidratadas (mais ou menos)
01 colher (de café) de mel ou a gosto
Uma pitadinha de canela em pó. Continue lendo

Que tal separar os ingredientes para preparar esta deliciosa salada de festa.
Uma ótima pedida para a salada da sua ceia de ano novo.
Se você você gosta de bacalhau como eu vai adorar !!
Faça e depois me conte o que achou.

INGREDIENTES:

200 a 300 g de bacalhau refogado/cozido e desfiado
04 batatas médias cozidas (cortadas em cubos)
02 cenouras pequenas ou médias cozidas e picadas
01 pimentão amarelo pequeno picado
03 ovos cozidos e picados
10 a 12 azeitonas verdes sem caroço
04 hastes de palmitos picados
Folhas de alface roxa e verde em quantidade suficiente para forrar a travessa
01 colher (de sopa) de cheiro verde picado
01 colher (sopa) de cebola batidinha
Azeite extra virgem
Sal a gosto. Continue lendo