19
ago
2014

3 Sugestão de Cardápio

1ª Semana
SEGUNDA FEIRA
Filé de Peixe grelhado no azeite e manteiga de ervas com batatas
Salada de Bifum com vinagrete
Suco de acerola
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Tapioca recheada com Ricota, Palmito e Presunto de Peru
Salada de frutas
Suco de maracujá

TERÇA FEIRA
Filé a Milanesa Assado
Feijão branco
Arroz integral com alho poró
Salada de verduras cozidas e Folhas
Suco de goiaba
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Espaguete integral com Cogumelos, Tomates e Rúcula
Suco de maracujá
QUARTA FEIRA
Almondegas Assadas
Arroz integral a grega
Abobrinha refogada com Ovo
Feijão
Salada Mix de Folhas e Legumes
suco de limão
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Sanduíche frio de Atum com Pão integral
Uma fruta
Suco de Abacaxi com Hortelã
QUINTA FEIRA
Arroz e Feijão
Peito de Frango Grelhado
Abobora Cabotiã refogada
Salada Multi Cor
Suco de caju (ou tamarindo)
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Batata Rosti com recheio a gosto e suco
SEXTA FEIRA
Arroz c/ lentilha
Bife de Lombo suíno na Panela com legumes
Tabule
Suco de caju
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Filé com Legumes grelhados
Suco de abacaxi c/ hortelã ou acerola
2ª SEMANA
SEGUNDA FEIRA
Arroz branco
Bife grelhado acebolado
Feijão
Salada Completa
Couve Flor Gratinada
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Escondidinho de Batata Doce, Ricota com Carne de Sol
Salada de folhas com Cenoura, e Abobrinha raladas
TERÇA FEIRA
Costelinha de porco
Feijão preto
Mandioca temperada
Arroz
Salada refrescante de grão de bico e pepino
Suco de limão
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Salada completa
Arroz incrementado
Suco
QUARTA FEIRA
Frango Assado com Legumes
Arroz branco ou Integral
Salada de grão de bico com legumes
Suco de caju
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Carne com Legumes Oriental
Salada de frutas
QUINTA FEIRA
Arroz a grega
Filé de peixe grelhado
Purê de abóbora
Salada de beterraba com Mix de folhas
Repolho refogado crocante
Suco de limão
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Pene de Arroz (sem glúten) a Bolonhesa
Suco de laranja
SEXTA FEIRA
Muqueca de Peixe
Farofa
Arroz
Pirão
Salada de folhas e cenoura crua
Suco
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Risoto de Abóbora com Carne de Sol
Salada de Folhas, Figo e Molho de Iogurte
3ª Semana
SEGUNDA FEIRA
Peito de Frango Grelhado com legumes
Tomates assados Recheado com Ricota ou cream cheese e ervas
Arroz
Feijão
Salada de repolho com cenoura e gengibre
Suco de abacaxi com acerola
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Omelete Gourmet
Salada de Folhas e Legumes Crus
Salada de fruta
TERÇA FEIRA
Carne moída
Purê de batata
Arroz
Feijão
Salada de Cenoura com Repolho e Gengibre
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Filé na chapa com legumes
Suco
QUARTA FEIRA
Bisteca de Porco
Mandioca Temperada
Arroz com Aletria (Arroz Sírio)
Salada de repolho roxo e Beterraba
Suco de limão
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Pão de queijo
Bolo de Banana Integral
Suco de Frutas
QUINTA FEIRA
Estrogonofe
Batata palha
Arroz branco
Salada de cenoura e folhas
Suco de laranja
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Arroz Carreteiro com Brócolis
Farofa de Cenoura
Suco de maracujá
SEXTA FEIRA
Fraldinha de Cordeiro na Panela ou Assada
Arroz com lentilha
Salada de Abobrinha Crua (Crocante)
Salada de legumes cozidos e ovos
Suco
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Peixe com Requeijão
Arroz branco ou Integral
Salada variada
Suco
4ª Semana
SEGUNDA FEIRA
Bife Enrolado com Cenoura
Arroz
Salada Mix de Folhas com Legumes Crus
Feijão
Salada de couve
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Espaguete com Almondegas
Salada e suco
TERÇA FEIRA
Filé de Frango Grelhado
Arroz Sete Grãos
Salada de Completa
Couve Refogada
Suco
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Quibe cru ou Assado
Pães
Salada de Batata Síria e Salada de Folhas com Rabanete
Cebola e hortelã
QUARTA FEIRA
Carne assada
Berinjela Síria ao Forno
Arroz
Feijão
Salada de Lentilha com Vinagrete e Folhas Variadas
Suco
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Sopa Cremosa de Abóbora Cabotiã
Torradas com Manteiga de Ervas
Suco
Salada de folhas
QUINTA FEIRA
Quibebe de mandioca
Arroz
Feijão carioca ou branco
Farofa
Quiabo Refogados
Salada de cenoura com folhas
Suco
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Caldo de Ervilha Cremoso
Croutons e Salada de Folhas
SEXTA FEIRA
Filé Temperado com ervas
Arroz
Farofa de Cenoura
Vagem e Alho Poró Refogados
Salada de Palmito, Grão de Bico, Cenoura e Mostarda Dijon
Suco
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Espaguete Figueira (Espaguete com Bacalhau)
Espaguete com Frutos do Mar ou Paella

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