Esta é uma sugestão de cardápio que dá para um mês.
Mas, você pode variar, trocar os dias da semana, substituir algumas receitas por receitas já postadas aqui pelo blog.
Resolvi publicar este cardápio que era o que eu costumava seguir quando meus filhos eram pequenos.
Na verdade, nem sempre temos inspirações para escolher a refeição do dia seguinte ou do jantar.
Então se você tem também uma sugestão de cardápio mande que eu publicarei.
E prometo que montarei mais alguns com novas receitas. O tempo está ficando cada vez mais curto, mas estou adorando tudo isso.
Uma ótima e feliz quarta feira a você.

1ª Semana

SEGUNDA FEIRA

Frango assado c/ batata
Salada de alface e cenoura
Feijão
Suco de acerola
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Sanduiche natural de pão integral (cenoura ralada, peito de peru, queijo branco, alface e tomate)
Salada de frutas
Suco de maracujá

TERÇA FEIRA

Bife de filé de frango
Feijão branco c/ lingüiça
Arroz branco
Farofa
Salada de verduras cozidas
Suco de goiaba
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Legumes grelhados com iscas de filé
Suco de maracujá

QUARTA FEIRA

Bife enrolado com cenoura
Arroz branco ou integral
Abobrinha refogada (ou vagem)
Feijão
Salada de tomate e alface
suco de limão
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Sanduíche frio
Gelatina
Suco de maracujá

QUINTA FEIRA

Arroz a grega
Bife a milanesa
Purê de batata
Salada verde com tomates cerejas
Suco de caju (ou tamarindo)
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Bauru e suco

SEXTA FEIRA

Arroz c/ lentilha
Trouxinhas de cordeiro assada com legumes
Tabule
Suco de caju
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Filé com Legumes grelhados
Suco de abacaxi c/ hortelã ou acerola

2ª SEMANA

SEGUNDA FEIRA

Arroz integral
Bife grelhado acebolado
Quiabo refogado
Milho verde
Feijão
Salada de folhas, rabanetes e pepinos com azeite verde
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Galinhada
Farofa
Maionese ou salada de folhas com vinagrete

TERÇA FEIRA

Bisteca de porco
Feijão preto
Mandioca
Arroz
Salada de soja com legumes picados
Suco de limão
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Salada completa
Bife grelhado
Suco

QUARTA FEIRA

Frango assado c/ batata
Farofa
Feijão
Arroz
Salada de grão de bico com legumes
Suco de caju
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Pão -queijo
Bolo
Salada de frutas

QUINTA FEIRA

Arroz a grega
Filé de peixe grelhado
Purê de abóbora
Salada de beterraba com repolho refogado
Suco de limão
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Sanduíche frio (pão c/ gergelim: alface, frango desfiado, cenoura, patê
Suco de laranja

SEXTA FEIRA

Costelinha de porco
Mandioca
Farofa
Arroz
Feijão
Salada
Suco
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Pão com bife acebolado ou omelete
Salada de fruta ou gelatina

3ª Semana

SEGUNDA FEIRA

Frango refogado
Quiabo
Milho verderefogado
Arroz
Feijão
Salada de repolho com cenoura e gengibre
Suco de abacaxi com acerola
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Pão de queijo
Bolo
Salada de fruta

TERÇA FEIRA

Carne moída
Purê de batata
Arroz
Feijão
Salada de folhas com figo e molho de iogurte
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Filé na chapa com legumes
Suco

QUARTA FEIRA

Muqueca de peixe
Pirão
Purê de batata
Arroz
Salada verde
Suco de limão
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Pão de queijo
Bolo c/ coco e leite
Suco de tamarindo

QUINTA FEIRA

Estrogonofe
Batata palha
Arroz branco
Salada de cenoura e folhas
Suco de laranja
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Cachorro quente
Gelatina
Suco de maracujá

SEXTA FEIRA

Carne moída
Arroz com lentilha
Abobrinha refogada (ou outro legume)
Salada de legumes cozidos e ovos
Suco
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Bife de frango ou de peixe com legumes grelhados
Suco

4ª Semana

SEGUNDA FEIRA

Peixe assado c/ farofa
Arroz
Feijão
Vagem ou chuchu refogados
Salada de couve
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Macarrão com molhos
Suco

TERÇA FEIRA

Estrogonofe
Arroz
Batata palha
Salada de folhas c/ cenoura
Suco
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Quibe cru
Pães
Cebola e hortelã

QUARTA FEIRA

Carne assada
Berinjela ao forno
Arroz
Feijão
Salada
Suco
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Macarrão com alho e óleo e brócolis
Suco
Salada de folhas

QUINTA FEIRA

Filé na chapa com ervas
Arroz
Feijão branco c/ linguiça calabresa
Farofa
Vagem refogada
Salada de cenoura com folhas
Suco
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Peixe com requeijão
Arroz
Suco
Salada de folhas

SEXTA FEIRA

Arroz
Feijão
Bisteca ou costelinha de porco
Farofa
Legumes grelhados
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Frango com requeijão
arroz